文字：一个心理学首席作家小组资料来源：心理公开课（yixinligongkaike）

出轨的每个人都有复杂而难以言说的想法：

发现自己被出轨吓了一跳后，您可能会发怒，进入自我怀疑的圈子，或者开始怀疑是否要离开这个人...各种情绪混合在一起，您不可避免地会有一些情绪失控，正确的应该是一种发泄。

但是我希望当您冷静一些时，阅读下面的相关心理学知识，也许这些知识可以帮助您克服这个困难。

本文分为以下五个部分：

01被出轨发现后，我们的情绪会有什么变化？

02为什么要使用TA 出轨？

03当出轨时，我们该怎么办？

04如果您周围的人是出轨，您可以...

05如果您有这些情况，请及时寻求专业帮助

-01-

被出轨发现后，我们的情绪会发生什么？

1.TA怎么能这样背叛我？gri恼和愤怒

您可能已经注意到TA的某些差异，并且怀疑TA整天都在做某事，并且在TA的语言中遇到了一些陌生感。

（法雷，2013）

也许这是一个偶然的发现。您几乎无法相信在平日里说话很甜蜜的TA实际上做了这样的事情。当您确定TA 出轨时，您会感到悲伤，愤怒，想着自己在日常生活中将如何对待TA，并想起那些美好的回忆，要抑制悲伤和痛苦就更加困难了：“你是如此对我来说，你害怕被上帝谴责吗？！

（张雯，李英池，2014）

您想对TA打耳光，但您仍然感到沮丧，无助和无助。

2.我想让这些“狗男女”不露面以待见人丨我有复仇的念头

（李恩杰，2010）

您可能想报仇，并希望将忍受的痛苦一点一点地加给他们：“您让我感到不舒服，请不要考虑！”

心理学家认为，报复行为的结果可能是正面的，也可能是负面的。

（陈晓，高欣和周慧，2017）

它确实可以减轻您的心脏疼痛，并让您体验积极的情绪。但是同时，研究人员还发现，高报复行为具有较高的负面情绪水平和较低的生活满意度。

（Ysseldyk等，2007）

这意味着报复行为带给您的情感体验尚不确定，因此您应该反映出，报复行为可能不是缓解情绪的合适方法。

3.是因为我做得不够好吗？丨归因错误，自我怀疑

不能放开他，想要拯救他，恨他的爱的人。您可能会陷入焦虑的漩涡中，“是因为我做得不够好吗？我不太关心TA，这是我的错吗？”

（张雯和李英池，2014）

但是，这可能是一个错误的自我归因，因为我们很难理性地思考情绪状况下的事件。

（顾若雷和罗跃佳，2008）

4.我们有未来吗？丨纠结于宽恕和离开

我应该原谅TA吗？电讯局长诚恳地请求宽恕，并一再承诺我以后不会。我现在应该信任助教吗？您可能还想知道您是否会克服这一障碍，您的未来会顺利吗？您想和TA保持和解，但TA的出轨却给您带来了麻烦。您想完全放手，但感到无法放手。我该怎么办？

（张雯和李英池，2014）

受伤的人可能正在经历上述的悲伤和困惑，但是请相信，您可以从许多方面摆脱这种阴霾。

下面将详细分析对方出轨的可能原因以及如何摆脱阴霾。我也希望你有更好的爱。

-02-为什么TA 出轨？

也许，思考这个问题是一件痛苦的事情，它将带给您很多美好或痛苦的回忆，但是在您真正解决问题之前，我建议您从以下几个方面进行思考，因此，请详细了解您的关系。

1.成长的速度不一致，年轻时就消失了。

（Quoidbach，Gilbert＆Wilson，2013）

这两个曾经保持同步的人，现在他们整日吵架，找不到爱情的甜蜜。

心理学家认为，人格会随着时间和环境的变化而变化。长期以来，两个人的性格可能会朝着不同的方向发展。随着时间的流逝，过去的灵魂伴侣可能不再存在。如果没有像两条平行线这样的交点，并且思维越来越远，并且无法调整和改变，最终，可能会出现仅以名字存在的亲密关系。

2.负面情绪慢慢积累，消灭了双方之间的爱情

（陈雷茹，2010）

在相处时总是会有摩擦，在没有交流的情况下，相处时的无助感和压力会急剧增加。心理补偿理论认为，当一个人在某个方面感到沮丧时，他可能会采取其他方法来弥补自己的原始缺陷，以减轻他的不适感。因此，在这种亲密关系中不感到爱的人更有可能找到新的爱。